“三分治七分养”，强直患友如何自我护理

 

　　保持乐观情绪

 

　　保持乐观向上的情绪可以帮助强直患友达到更好的预后效果，康复治疗取得的成果更加显著。有很多患者在患上强直性脊柱炎后会出现焦虑不安，担心忧虑的情绪，其实这样是不好的。古语有云：“善医者先医其心，而后医其身”，这强调了精神健康和心理健康的重要性。思虑伤脾，为疾病整日忧心忡忡，担心这担心那，不仅对病情治疗和病情发展没有实质性的帮助，反而会有损害。首先思虑过剩，会影响患者的精神状态，影响大脑对身体各器官功能的调节，其次，忧心忡忡也会影响到治疗的效果。

　　避免外感“风邪”

 

　　这里说的“风邪”并不单纯指的是受风受凉，而是指自然界内有六气“风、寒、暑、湿、燥、火”，而当这六气中的一个方面过剩，就会变成“六邪”。不少强直患友在后台留言，遇到阴天下雨天的时候会感到格外不舒服，甚至是病灶处痛的更厉害。这就是受到天气气候突变化的影响。而强直患友的日常护理工作其中很重要的一项就是注意天气时节的变化，尽量避免受天气变化的影响。保护好重要关节部位，如脊柱、髋关节、膝关节。

 

　　注意活动和锻炼

 

　　多做胸廓运动和深呼吸运动，强直性脊柱炎的病情发展一般是沿着脊柱上行发展的，为了避免强直病情发展影响到胸廓和呼吸，在治疗的同时建议进行胸廓运动和深呼吸运动。胸廓运动以最大限度扩张胸廓为基准，而深呼吸运动则是交替使用胸式呼吸和腹式呼吸。另外可以充分利用水的浮力放松肌肉关节，如果会游泳的患者朋友，可以游泳来锻炼关节肌肉。但需注意的是一次游泳的时间不宜过长，游泳后热水淋浴，并擦干体表水分。强直病情较重的晚期患者可在床上或垫子上进行伸展运动、转体运动、胸膝运动等。

 

　　适当按摩热敷

 

　　中医理疗方法中的熏蒸、热敷、按摩、艾灸等虽不能作为主要的治疗强直性脊柱炎的方法，但它们可以在一定程度上起到缓解镇痛的作用。比如说，当晚上疼痛难眠时可以采用热毛巾热敷痛处的方法，而且，临睡前热水淋浴也可以改善这种情况。而早晨晨起出现晨僵情况，腰部或其他部位暂时不能自如活动时，可以先轻移至床边，慢慢起身，起身后热水淋浴，再结合运动，会有所好转。